人気のサプリを飲むならタイミングや量に注意しよう

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サプリの効果をさらに高めるなら

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いつ飲むのがベスト?

むくみに効果的なサプリを服用するときには、身体のどの部位がむくみやすいかによっても、摂取するタイミングが異なってきます。起床時にむくみやすい顔のケアを行ないたい場合は、就寝前にサプリを飲むのがよいでしょう。夕方にむくみやすくなる足のケアを目的とする場合は、午後に飲むと効果的です。顔も足も両方ともむくみが気になる人は、午後と就寝前の二回に分けて飲むようにするなど工夫して臨機応変に対応していきましょう。

適切な量を守る

早く効果を得たいからといって、サプリをたくさん飲むことは禁物です。健康に影響が出る場合もありますので、必ず上限を守って適切に飲んでいきましょう。一日あたり1~3粒程度が標準的なサプリの用量となっています。サプリによっても異なりますので、パッケージに表示されている用法と用量に従って、安全に服用することが大切です。また、他の薬やサプリを併用して飲んでいる人は、医師などに確認することも必要となります。

水分に気をつける

むくみに悩む人は、水分の摂取方法に注意することも大切です。水分のとり過ぎによる水太りタイプの人や、お酒が好きな人は特に意識をもつようにしましょう。アルコールを大量に飲んでいる場合は、酔っ払ってしまうとどれくらい水分をとっているのかもわからなくなり、飲みすぎてしまうのです。身体の水分コントロールやミネラルバランスも乱れやすくなりますし、塩分の高いおつまみを食べることで、よりむくみが出やすくなってしまうでしょう。

生活習慣に気をつけよう

むくみやすい人には共通項があります。お菓子や冷たい飲み物を毎日過剰に飲食する、運動不足、トイレの回数が少ない、立ち仕事・座り仕事などです。これらに当てはまる数が多いほど、むくみやすい傾向があります。早めに生活習慣の改善をしていきましょう。

健康づくりに最適!人気サプリの注目成分ランキング

no.1

明日葉のカルコンが凄い!

食物繊維やβカロテンが豊富な明日葉は、実に20種類ものビタミンやミネラルが含まれているスーパー野菜です。話題のサプリ「するるのおめぐ実」は、八丈島で栽培されている安心安全な明日葉を使用しています。特に明日葉には、カルコンというポリフェノールがたくさん入っています。むくみや血行改善、便秘などさまざまな健康効果が期待できます。

no.2

美容効果をもたらすコーンシルクエキス

トウモロコシのひげは、美容や健康によいことから、お茶としてもよく飲まれています。美容大国・韓国ではトウモロコシのひげ茶はとてもポピュラーな飲み物です。ひげの部分はコーンシルクと呼ばれ、カリウムが豊富です。利尿効果が高く、身体の要らないモノを排出してくれるはずです。コーンシルクが入っているサプリは、むくみ改善やデトックス効果が期待できます。

no.3

乳酸菌で善玉菌を増やす

便秘を解消するためには、腸内環境をいかに整えるかが大切です。バランスのよい食事、充分な睡眠、適度なスポーツを習慣化して、日常生活を不規則に過ごさないようにすることがまずは大切になります。ストレスを溜め込まないことも重要です。また、植物性の乳酸菌を摂取することで、善玉菌を増やす効果がアップするため、積極的に乳酸菌を含むサプリや食べ物をとっていきたいところです。

no.4

ポリフェノールと抗酸化

アンチエイジングの鍵を握っているのが抗酸化パワーです。赤ワインなどに含まれるボリフェノールを意識して取り入れることで、老けない身体を目指すことができます。シミやシワ対策としても有効で、美肌にも欠かせない成分となるため、特に女性から熱い視線を注がれています。一日1500mgの摂取が望ましいですが、食品だけでまかなうことは大変です。サプリなどを上手に活用しながら継続して摂取することが重要になるでしょう。

no.5

食物繊維でスッキリ

便秘からくるむくみに悩まされている人も多いです。また、ぽっこりお腹が膨らんでしまうと、見た目も太って見えますし、なによりお腹が張ることで苦しく感じるものです。食物繊維を積極的に毎食摂取して、便秘解消に役立てましょう。ただし何日も出ないようであれば、早めに病院へ行くことも必要です。

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